4 Olahraga ini Baik untuk Menstruasi | Aktivitas Baik saat Haid

loading...
Kebanyakan wanita biasanya disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat selama menstruasi. Tetapi, sebetulnya olahraga juga bisa bermanfaat selama wanita mengalami menstruasi. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kembung dan juga membantu dalam mengurangi kram saat menstruasi. Berikut adalah beberapa olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi, seperti dilansir Boldsky.

olahraga saat wanita haid

1. Jogging


Jika Anda mengalami perut kembung, Anda dapat melakukan jogging santai di pagi atau sore hari. Tetapi sangat penting untuk diingat, Anda tidak boleh menekan tubuh Anda. Olahraga saat menstruasi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memompa metabolisme tubuh. Namun ingat, porsi Jogging tidak bisa disamakan saat menstruasi dan tidak. Paling tidak kurangi 50% dari jarak yang biasa dilakukan.


2. Olahrga Perut

Melakukan olahraga perut selama periode menstruasi adalah cara yang bagus untuk melonggarkan otot-otot perut. Anda mungkin berpikir bahwa melakukan sit-up akan menjadi kontraproduktif, tetapi itu mungkin benar-benar dapat menenangkan rasa sakit yang Anda rasakan karena kram menstruasi. Otot perut yang memang terlatih dalam bereaksi tentu tidak akan menyakitkan bila tiba-tiba perut kram saat haid/ menstruasi.


3. Aerobik


Aerobik adalah latihan fisik yang membantu Anda mengeluarkan keringat selama menstruasi. Melakukan aerobik selama setengah jam setiap hari juga membantu tubuh tetap bugar dan tidak gampang sakit. Panas tubuh yang dihasilkan selain membakar kalori, juga membantu sedikit tidaknya peredaran darah, demi mendukung kelancaran haid itu sendiri.

4. Jalan kaki


Berjalan-jalan di sekitar rumah Anda akan membuat tubuh menjadi segar kembali. Ini juga bisa menjadi cara terbaik untuk mengatasi kram saat menstruasi.

Itulah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan saat menstruasi. Hal pentignya adalah, Anda tetap memantau kemampuan tubuh Anda sampai mana bisa melakukan olahraga. Lakukanlah dengan porsi kurang dari biasanya. Bila perlu, sesuaikan dengan tekanan darah dan asupan gizi selama menstruasi.

Semoga bermanfaat!
--------------


Anda telah membaca artikel tentang berbagai macam olahraga yang baik dilakukan saat menstruasi. Anda boleh menyebarkan artikel ini sesuka hati kepada teman-teman Anda melalui jejaring sosial yang ada di bawah ini.
loading...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "4 Olahraga ini Baik untuk Menstruasi | Aktivitas Baik saat Haid"

Posting Komentar